外功修炼。
自叶凡两年前发现自己丹田古怪，难以进入武者境界后，便走向了这一条崎岖险阻的道路。
这片大陆以练气为尊，身体修炼虽然也是修行之道，但是由于修行时异常辛苦，再加上修行的前景渺茫，所以很少有人会去修行外功。
但是对于叶凡来说，却是没有选择。
外功修炼，最是艰难，因为外功修炼者除了要不断的打熬自己的身体之外，还要有一本能够开发人体潜能的练体功法！
众所周知，一个人的身体素质再好总会有被开发完的一天，此时便会陷入一个瓶颈，而练体功法则可以帮助武者打开这个瓶颈，这就是练体功法的珍贵之处！
不过修炼外功的武者本来稀少，再加上绝大部分炼体功法都被青云国五大宗门之一的天音寺所控制，所以江湖之中炼体功法更是可遇不可求！
炼体如同练气，力达千斤称为淬体境一重，对应着内功武者的炼气境一重，而力达万斤则是淬体境十重，对应着内功武者炼气境圆满。
不过由于外功更重身体，持久力比之内功武者更强，所以同是十重的外功武者基本上都是可以秒杀内功武者的，甚至是对上凝丹境前期的内功武者都可一拼。
当然，因为受身体桎梏，所以外功修炼突破极难，青云国内能够突破淬体境达到五宫境的外功修炼者不足十人，而内功修炼者莫说凝丹境，就算是地煞境武者也近百人。
这是因为内家武者主修精气神，只需抱元守一吐纳灵气便可，而对于外功修炼者来说，他们的修炼对象却是自己的身体。
有人曾说一个人身体的奥妙并不下于整个宇宙的运转，此话虽然听似夸张，但是也不无道理。
叶凡开始修炼外功的时候，先是扎马步进行站桩修行，用以强筋补气用壮肾腰，很多时候都是一站一个小时，看着汗水从自己的身上滴落下去。
等适应了站马步后，叶凡接着便进行站马挥拳锻炼，调整呼吸快速出拳，不断的调节自己的精气神，试图达到精与气合，气与神合。
随后进行站步桩修行，四平式马步桩功是叶凡练习用的最多的一种桩功，动作简单来说就是掌心向前，拳眼向后，塌腰挺胸，意守收腹。
马步，挥拳到站桩，叶凡渐渐适应外功修炼的节奏，说白了就是一个韧性的锻炼，需要强大的精神力去坚持。
而所谓桩功，实际上就是一种用来快速炼化体内精气的一种方式。
一般练气武者是通过功法的修炼将整个天地灵气进行吸收和萃取，进而在体内产生一道修行真气，进而真气运转打通浑身血脉，运转周天进而凝聚气旋。
而对于外功武者来说，由于不能吸收天地灵气，所以他们产生了一种新的方式，就是所谓的炼精化气。
实际上就是通过锤炼自己的身体让自己的精血出奇的旺盛，接着利用桩功进而把精气转化为内劲，进而打通自己的经脉。
所以说一般外功武者最大的特征就是特别能吃，只有不断的补充自己的精血元气，这样才能通过炼精化气积累足够多的内劲。
站桩修行，叶凡用了大概一年的时间，一年的疯狂修炼外加山脉捕食凶兽让叶凡的身体力量达到了一千斤的程度，行走之间虎虎生风。
接下来的一年时间，叶凡把自己的时间放在了负重奔跑，用以进一步增强自己的肉体力量，到了现在已经有了一千五百斤的巨力。
叶凡之所以能未入武者境使用武技就是这个原因，不过因为外功修炼者的内劲极少，所以现在叶凡就算到了现在一次性最多也只能三四次乱月斩。
“呼，开吧准备负重奔跑吧。”
叶凡深吸口气，随手解开下身的宽松的长裤，内层是钢铁铸成的厚重铁甲。
很难想象他之前的生活和旅途都是穿着近五十斤的铁块，解开铁丝，铁甲顺势脱落而下，转而地上响起了一阵厚重的轰鸣声。
脱下铁甲后，叶凡似健步如飞，感觉浑身轻快许多。闭上眼睛，叶凡舒缓下自己的筋骨，将自己的刀放在背后，将自己身边一块巨石轻轻一挑，直接背起了近三百斤的巨石。
如果只是负重会很容易损坏身体的肌肉和组织，但是如果负重奔跑的话就会随着自己的重心不断转移而将这种压力转化到整个身体之中。
这样不仅可以锻炼肉体力量，而且对于耐力也是一个不错的锤炼。