身为特种兵，萧枫知道身体素质的重要性，所以他伤势恢复之后，也随时不忘自身的锻炼。
自从买了这个宅子，萧枫就给自己做了一个重约四十斤的背包，每天早上，他会背着这个背包，出了洛阳城，到城外长跑五千米。
至于每隔了三五天，去进行一次无负重的三十千米长跑，那也不在话下。
萧枫的长跑路径很简单，直接跑去李孝恭的别院周围，而后再折回来，就是相当于三十千米了。
而后，还有各色各样的训练，比如将三十斤的铁块，当作哑铃举起两百次，或者在短时间内，做几组几百个的俯卧撑和引体向上，以及其他各色各样的耐力、力量和速度的训练，等等。
来到这个时代之后，萧枫以前学过的好多战斗技能和机动技能，都失去了作用，但是身体的基本力量、速度和耐力等方面，还是相当有用的，而这些能力，都是需要日积月累的锻炼才行，所以萧枫一日都不会偷懒。
特种兵的训练，讲究的是一个“残酷性”和“持久性”，不在残酷和持久的训练之中，磨练出来的特种兵，就不能算是优秀的特种兵。
萧枫能成为特种兵中的精英，自然是千锤百炼而来的。
不过现在萧枫现在进行的训练，和“残酷”是搭不上边，充其量也只是保持一个状态而已。
在这个混乱的年代，尤其是面对金镇东这样强大的一个敌人，萧枫必须要将自身的实力，时刻保持在最佳状态，方能有保命立身的最大依仗。
当然，来到这个世界之后，萧枫还有一个最强的依靠，那就是他对于匕首的熟练应用。
一把匕首在手，萧枫就可以变得底气十足。
拿着匕首，萧枫的贴身格斗能力，是常人难以想象的，而一旦到了最关键的时刻，萧枫的飞刀绝技，更是他出乎敌人意料之外的杀手锏。
前几日，萧枫托一家打铁铺子，替自己按照要求，打造了十把可以当做飞刀使用的匕首，之后，萧枫每日的训练之中，又多了一样，那就是针对飞刀的训练。
飞刀，讲究的是一个手感，而这手感，得依靠大量的训练来保持。
归根结底，科学的训练方法，魔鬼式的训练，再加持之以恒，才成就了今日的萧枫，以后，萧枫还是会继续在这条路上坚持下去。
任何事情都是如此，唯有坚持，才能获得最后的成功。
萧枫恰恰算是这样一个懂得坚持的真男人。
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在萧枫做了几组训练之后，秦巧莲已经洗好了萧枫的衣裳，而秦巧云也终于将午餐准备妥当。
中午用餐之时，秦巧莲三姐弟和萧枫，都是围着一张桌子坐下。
由于高脚的“高丽桌”和“高丽椅”等家具的流入，可以让人们坐在椅子上，围着一张大桌子用餐，所以现在的大唐，用餐形式方面，也出现了一些和隋朝不一样的变化。
最大的变化，就是合食制已经慢慢出现，并逐渐取代分食制，在民间开始流行开来。
其实，即便按照合食制的规矩，还有大唐严格的等级制度，秦巧莲作为萧枫名义上的奴婢，是没有资格和萧枫同桌用餐的，但是萧枫哪会去计较这些的所谓“礼仪制度”，在他眼中，他虽然买下了秦巧莲，却不是当她奴婢看待的。
所以，在萧枫的坚持下，便有了此刻三姐弟和萧枫同桌用餐的情形。
今日的午餐，和前几日一样，都是肉类、鱼类、蛋类作为主打，蔬菜作为辅助，肉类之中，有猪肉和牛肉，牛肉自不必言，这里的猪肉，却还是有些奥妙的。
在隋朝的时候，还没有掌握阉割生猪的技术，猪肉的口感极差，还有一股异味，所以这猪肉，通常被人们成为“贱肉”，意思便是下等人食用的，一般的人是不会食用猪肉。
后来，从高丽王朝传来了阉割生猪的技术，阉割之后长大的肉猪，肉质口感变好了不说，那异味也是消除了，所以这猪肉便是在中原开始流行起来，成为人们餐桌上的主食之一，虽然这猪肉的价格，并不算便宜。
萧枫之所以在饮食方面不加吝啬，一则是因为三姐弟在自己家中，自己自然是不会亏待了他们，最主要的原因，还是因为萧枫自己。